* Estimula a circulação;
* Melhora o condicionamento físico em geral;
* Aumenta a flexibilidade e amplitude muscular;
* Promove o alinhamento postural adequado;
* Melhora os níveis de consciência corporal e a coordenação motora;
* Equilibra o corpo e a mente;
* Proporciona um melhor controle respiratório;
* Protege as articulações e diminuindo os riscos de lesões;
* Fortalece toda região abdominal;
* Aumento da força e da auto-estima;
* Entre outros benefícios.
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